Conseils et remèdes naturels pour augmenter sa libido et retrouver son désir sexuel

Augmenter son estime de soi et avoir une bonne hygiène de vie

La façon dont une personne se sent vis à vis de son corps reflète la façon dont elle perçoit son rapport avec le sexe. Ainsi, si vous manquez de confiance, votre appétit sexuel en sera impacté. Une mauvaise alimentation ainsi qu’un manque d’activité physique peut conduire à porter une mauvaise estime de soi, aussi bien l’éveil de votre désir sexuel commence par l’adoption d’une alimentation saine et variée, cela contribuant fortement au bon fonctionnement sexuel et envisager d’aider votre esprit à se sentir bien en pratiquant des exercices physiques. 

Essayer de limiter le stress et la fatigue 

La sensation de stress peut être à l’origine d’une baisse de la libido, en effet, lorsque vos émotions prennent le dessus et que vous vous sentez trop souvent submergé par des situations angoissantes, le désir sexuel peut souvent prendre le large. Apprendre à maîtriser cette angoisse et ces émotions opprimantes peut constituer un premier point vers le regain du désir sexuel et pour augmenter sa libido. 

Quelques plantes pour améliorer les sensations de fatigue et de stress

La médecine douce présente des capacités à pouvoir aider à améliorer les sensations de fatigue et de stress dont la réputation n’est plus à faire. La suite de cet article vous propose de découvrir des plantes facilement procurables dont les bienfaits qui seront détaillés s’appuient sur des preuvres scientifiques.

Réduire le stress

Si vous estimez être en proie à un stress chronique que vous n’arrivez pas à gérer et qui vous éloigne de toute pensée romantique, peut-être qu’une supplémentation avec certaines plantes pourrait vous aider à surmonter vos anxiétés. Contre l’angoisse et le stress récurrent, nous vous conseillons la passiflore (passiflora incarnata), l’aubépine (crataegus monogyna) et la valériane (valeriana officinalis), des plantes pouvant moduler les récepteurs GABA (gamma-aminobutyrique) en augmentant la production de ce neurotransmetteur. L’augmentation de la synthèse de GABA, une fois induite, permet de réguler l’humeur, et procure ainsi des effets anxiolytiques et tranquillisants.

Retrouver la forme en améliorant la fatigue

Peu importe le nombre d’heures de sommeil, il arrive de se sentir épuisé, aussi bien mentalement que physiquement, au point de ne plus vouloir rien faire, et de ne plus ressentir d’envie sexuelle. A l’échelle de la phytothérapie, les racines d’eleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus), gingembre (Zingiber officinale), ginseng (Panax ginseng) et les fruits du guarana présentent tous des actions toniques, agissant à la fois comme des stimulants physiques et intellectuels, efficaces pour retrouver la forme. 

Optez pour des exercices physiques ou de respiration adaptés

Le sport est toujours mis en avant pour son activité anti-stress et pour le maintien de la bonne forme. Aussi, les pratiques telles que le pilate et le yoga, mêlant exercices de respiration et activité physique, s’avèrent idéaux contre le stress et la fatigue, néanmoins, le sport pratiqué peut être tout autre et doit être choisi en fonction des préférences de chacun.

Libido et alimentation : veillez à avoir des habitudes alimentaires correctes

Pour augmenter sa libido, il faut savoir que cela repose également dans l’assiette ! Alimentation et libido sont en effet à associer ensemble, de bonnes habitudes alimentaires permettant notamment de limiter le stress, la fatigue ou certains dérèglements hormonaux.

Alimentation pour garder une bonne forme

En matière de fatigue, les aliments tiennent un rôle essentiel. Pour aller au-delà de cet épuisement permanent qui met vos hormones en berne, vous devez connaître ce que vous devez manger. Une carence calorique pourrait tout à fait être à l’origine de votre état de fatigue, et adopter un régime alimentaire adéquat pourrait pallier ce problème tout en aidant à augmenter sa libido. Voici ci-après quelques indications concernant l’alimentation, la libido et la fatigue.

Alimentation et stress

Quant au stress, il est prouvé que l’anxiété et les émotions ressenties perturbent la digestion et inversement, un mauvais microbiome aurait un effet néfaste sur la sphère émotionnelle. Il existe en effet une relation bidirectionnelle entre l’intestin et le cerveau, avec l’observation selon laquelle le microbiome intestinal a une influence sur la fonction cérébrale et probablement sur l’humeur, le comportement et les émotions.

Alimentation et équilibre hormonal

Les hormones sexuelles jouent un rôle prépondérant dans la sphère du désir. Un des leviers pouvant agir sur cet équilibre hormonal est également l’alimentation. Des preuves expérimentales suggèrent effectivement que les facteurs alimentaires tels que l’apport en nutriments peuvent exercer des effets subtils sur le métabolisme hormonal.

Vaincre naturellement l’impuissance ou les troubles érectiles

Fatigue, stress, problèmes personnels sont tant de raisons qui mènent à des troubles de l’érection. Cette problématique touche de nombreux hommes, dont la situation d’impuissance occasionnée, puisque cela concerne leur virilité, peur engendre une gêne au sein du couple. Pour autant, les troubles de l’érection sont naturels et concernent vraisemblablement tous les hommes à un moment de leur vie. Cette impuissance peut être traitée par une prise médicamenteuse après consultation chez le médecin à propos de ce dysfonctionnement ou peut également être traitée par la médecine douce.

Rétablir l’équilibre hormonal 

Les hormones sexuelles jouent un rôle clé dans la libido, fonction tenue par la testostérone chez les hommes et par les oestrogènes et un faible taux de testostérone chez les femmes également. Certaines personnes peuvent connaître une baisse de leur libido en cas de déséquilibre hormonal. Le taux d’hormones sexuelles peut être amené à diminuer pour plusieurs raisons, comme par la suite de la prise d’un traitement médicamenteux, l’utilisation de produits contenant des perturbateurs endocriniens ou encore un mauvais microbiote.

Des plantes aux vertus aphrodisiaques pour augmenter sa libido

Un aphrodisiaque est un aliment ou une plante qui suscite le désir sexuel et peut ainsi permettre d’augmenter sa libido et peut améliorer la fonction sexuelle. De nombreux médicaments sont disponibles et commercialisés pour leur effet stimulant la libido. Néanmoins, certaines personnes préfèrent les alternatives naturelles, en passant par la prise de plantes ou compléments alimentaires aphrodisiaques (passiflore, ashwagandha, tribulus, bois bandé ou muira puama, ylang-ylang, maca).

Le Maca

Le Maca (Lepidium meyenii), aussi appelé ginseng ou viagra péruvien, est une plante à racine aux propriétés toniques physiques et sexuelles aussi bien pour l’homme que la femme, permettant également de régulariser les hormones. Le maca stimule l’envie, le désir sexuel, la performance et permet d’augmenter sa libido. Le maca est à prendre en cure de 3 semaines.

• en poudre : une cuillère à café de poudre de maca le matin ou le midi dans un yaourt, une compote ou une boisson
• en gélule : dosées à 395 mg, 2 prises de 2 gélules par jour, matin et midi

L’ashwagandha

L’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante ayurvédique qui stimule la libido, assure un bon fonctionnement sexuel et revitalise l’organisme en agissant comme tonifiant. 

• en gélules : dosées à 505 mg titrées à 5% de withanolides : 2 gélules d’aswhagandha par jour

Le muira puama ou bois bandé

Le muira puama ou bois bandé est un arbre dont les racines et les tiges sont utilisées en médecine douce pour pallier les dysfonctions érectiles chez les homme, redonner du désir sexuel et permettre d’augmenter sa libido et sa satisfaction à l’égard du sexe.

• en gélules : dosées à 300 mg, 3 prises de 2 gélules par jour
• sous forme de complément liquide : prendre un bouchon de 10 ml de muira puama ou bois bandé par jour dilué dans un verre d’eau

L’Ylang-ylang

L’Ylang-ylang est une fleur tropicale dont l’arôme est réputé pour être aphrodisiaque. L’inhalation de son parfum a en effet montré une activité positive dans le cerveau en accord avec le soulagement de l’anxiété et du stress d’après certaines études, et l’arôme dégagé stimulerait le désir sexuel.

• huile essentiel : appliquer quelques gouttes d’huile essentielle de Ylang-ylang mélangée à une huile support (huile de coco par exemple) en massage

Le Tribulus

Le tribulus (tribulus terrestris), une plante originaire d’Inde, présenterait la capacité d’augmenter les taux de  testostérone, de booster la libido et l’endurance sexuelle. Chez la femme, le tribulus diminue la frigidité et aide à augmenter sa libido.

• en poudre : une cuillère à café dans l’eau de boisson, thé, produit laitier ou compote
• en gélule : dosées à 375 mg, 2 prises par jour de 2 gélules, matin et midi au moment des repas