Remèdes naturels pour soulager la nausée

Remèdes naturels pour soulager la nausée par la phytothérapie (extraits de plantes, gingembre, camomille et mélisse)

Certaines parties de plantes particulières présentent des propriétés anti-nauséeuses, notamment par leur consommation en décoction ou gélules d’extrait pur. C’est notamment le cas des rhizomes de gingembre, feuilles de mélisse et fleurs de camomille matricaire, qui présentent des actions positives contre la nausée. Le gingembre a été démontré au cours de divers essais cliniques comme un bon agent anti-vomitif et anti-ballonnement, vous trouverez à travers la consommation de mélisse des actions anti-reflux gastriques, digestives et relaxantes rapportées par d’autres travaux. Toujours dans ce contexte de soulagement gastrique, la camomille permet elle aussi d’après la littérature scientifique de pallier les troubles intestinaux et aigreurs d’estomac.

• En décoction : ajouter l’équivalent de 2 cuillères à café (ou quelques rondelles fraîches pour le gingembre ou les fleurs séchées pour la camomille et la mélisse) des parties recommandées de la plante en poudre dans 5o cl d’eau froide, porter à ébullition et laisser bouillir quelques minutes. Laisser par la suite infuser et boire des gorgées régulières réparties sur l’ensemble de la journée.
• Gélules aux extraits de plantes : pour un dosage de 250 mg, prise de 2 gélules le matin, 2 le midi et 2 le soir pendant les repas durant les épisodes nauséeux.

Un autre remède naturel pour soulager la nausée : l’aromathérapie (huiles essentielles de citron et gingembre)

Un autre remède naturel pour soulager la nausée réside dans l’inhalation d’huile essentielle soit de citron soit de gingembre, selon votre préférence. Des études scientifiques convergent en effet vers un résultat selon lequel les racines de gingembre, contenant du gingérol, s’avéraient efficaces pour interagir avec le système nerveux central et l’estomac pour améliorer les symptômes nauséeux. Le citron quant à lui a fait ses preuves dans de nombreux essais scientifiques en tant que draineur du foie et protecteur des muqueuses de l’estomac.

• En inhalation : inspirer profondément dans le flacon d’huile essentielle ou dans un mouchoir sur lequel vous verserez quelques gouttes.
• En diffusion : verser autant de gouttes que de m² dans la pièce que vous souhaitez odoriser à l’aide d’un diffuseur électrique ou dans un bol d’eau bouillante.

Pensez aussi à adopter une alimentation adaptée ainsi que d’avoir les bons comportements

Le soulagement des symptômes nauséeux passe également à travers une alimentation adaptée pendant l’épisode de dérangement afin d’atténuer les sensations d’écœurement tout comme l’adoption de comportements adéquats pour vous aider à vous sentir mieux.

• Alimentation aidant à atténuer les symptômes nauséeux :

En cas de haut le cœur, les premiers remèdes naturels pour soulager la nausée conseillés sont de manger de légers repas fades répartis dans l’ensemble de la journée. Veillez à éviter les aliments émanant des vapeurs ou des odeurs fortes pouvant aggraver la sensation d’écœurement, tel le café, le fromage chaud, les épices, les plats élaborés etc… Il est conseillé de manger plusieurs petites portions de fruits, légumes, crudités, viandes blanches, pâtes ou riz, légumineuses et laitages.
Pour éviter le surchargement du foie, mangez des fruits et légumes présentant une action drainante de ce dernier, comme le citron en infusion, le radis noir, les légumes verts, l’ail ou les crucifères, qui éliminent les toxines du foie.
Veillez à ne pas ajouter de graisses dans vos repas, pas de viande ou poisson gras et à ne pas consommer de produits transformés industriels contenants des graisses saturées, cela entretenant les symptômes de la nausée.
Vous pouvez en revanche assaisonner vos repas d’épices et d’herbes aromatiques présentant des capacités anti-nauséeuses et antispasmodiques telles que la marjolaine, l’aneth, l’origan, le basilic et le gingembre.

• Les bons gestes à adopter :

Pensez également durant les épisodes nauséeux à adopter certains gestes simples, à savoir de manger vos repas en mastiquant bien et doucement. Aussi, n’oubliez pas d’ouvrir vos fenêtres afin d’aérer régulièrement, n’hésitez pas à sortir prendre l’air et respirer profondément mais également de veiller à vous reposer dans une position autre qu’allongé, en surélevant le haut du corps afin que le contenu de l’estomac reste en direction du bas et donc d’éviter les reflux.

Et en cas de persistance, que faire ?

La nausée est souvent passagère et passe facilement naturellement si sa cause n’est pas virale ou bactérienne. Si aucun de ces remèdes naturels ne parvient à soulager votre nausée, alors consultez un professionnel de santé, vos symptômes nauséeux pourraient tirer leur origine d’une cause plus sérieuse nécessitant l’avis d’un médecin.