Vous cherchez un remède naturel pour lutter contre la constipation passagère ou chronique ? Vous souhaitez palier à vos troubles digestifs sans prises médicamenteuses ? Découvrez les propriétés du séné, arbuste aux feuilles dont vous ne soupçonniez peut-être pas les vertus.
Quel sont les causes de la constipation ?
La constipation correspond à un nombre de selles insuffisant (défini par le corps médical à moins de 3 défécations par semaine) ou à des difficultés d’évacuation. Généralement sans risque pour la santé, ce trouble peut néanmoins altérer le confort de vie des personnes concernées, et être indicatrice d’une pathologie sous-jacente plus préoccupante. La constipation peut être due à la prise de certains médicaments, en particulier les psychotropes et antalgiques, mais peut aussi être le résultat de l’expression d’un stress lié à la retenue, ou le reflet d’une alimentation pauvre en fibres ainsi que le manque d’apport hydrique.
La constipation peut d’une part être due à un ralentissement du transit au niveau du colon (constipation du transit) et d’autre part être la conséquence d’une mauvaise évacuation (dyschésie, constipation d’évacuation). La dyschésie est liée à l’expression d’anomalies anatomiques telles une descente d’organes ou l’absence du relâchement du sphincter lors de la poussée. En conséquence, les selles sont difficiles à exonérer, nécessitent un effort de poussée et s’accompagne d’une sensation d’évacuation incomplète.
Il est à noter que la constipation ne constitue pas un symptôme isolé, ce trouble s’accompagne souvent de ballonnements, de maux de ventre, de flatulences et dans les cas les plus poussés peut conduire à des hémorroïdes ou fissures anales.
Le Séné comme remède contre la constipation ?
Le Séné, Senna alexandrina est une espèce d’arbuste de la famille des caesalpiaceae. Son port est buissonnant et peut atteindre environ 60 cm de hauteur. Les branches portent des rameaux de quatre à cinq paires de feuilles et sa floraison offre de petites fleurs jaunes. Il pousse en Afrique, Moyen-Orient et en Inde, où il est cultivé pour ses feuilles et ses gousses. En Europe, il est utilisé comme laxatif depuis la renaissance.
La phytothérapie lui reconnait de nombreuses vertus médicinales, elle est notamment identifiée comme la plante de référence dans la quête de trouver un remède contre la constipation. Les feuilles de Séné présente des propriétés laxatives et sont préconisées en cas de constipation passagère. Il apparait comme une réponse idéale quand survient la constipation passagère, en addition d’une hygiène de vie et d’un régime alimentaire adapté.
L’espèce Senna alexandrina sera portée à notre regard tout au log de cette article en raison des propriétés laxatives qu’elle présente. Ces attributs lui sont conférés par certains principes actifs présents dans la composition des feuilles, à savoir des dérivés anthracéniques (sennosides A et B) Hétérosides dianthroniques (sennosides et anthraquinones), mucilages, flavonoïdes et hétérosides naphtaléniques.
De quelle manière le Séné agit-il face à la constipation ?
Le séné est identifié comme un remède contre la constipation, mais pourquoi ? Ses propriétés laxative et purgative lui sont octroyées par le mode d’action sur le transit de certains des actifs contenus dans les feuilles. Une molécule, l’anthraquinone, après avoir été absorbée dans le tractus intestinal va être transformée dans le côlon en sennosides.
L’action de ces sennosides laxatifs (sennoside A) se fait principalement sur l’intestin inférieur. Ils sont libérés sont excrétés dans le côlon et stimulent les mouvements péristaltiques du côlon par leur action locale sur la paroi intestinale. Cela se traduit également par une diminution de l’absorption d’eau du fait du caractère hydrophile des sennosides et donc une masse fécale plus volumineuse et plus molle.
Astuces et remèdes contre la constipation
Pensez tout d’abord à vous hydrater régulièrement, et optez pour une alimentation riche en fibres, qui dans l’organisme ne sont ni digérables ni absorbables, restant ainsi dans l’intestin et permettant un ramollissement des selles. L’apport nutritionnel quotidien conseillé est d’ailleurs de 30 g de fibres alimentaires. Ces dernières existent sous deux formes, les fibres solubles rapidement fermentées par les bactéries du côlon et qui se gorgent d’eau, et les fibres insolubles, non fermentées mais facilitant l’élimination. La pratique d’une activité physique régulière figure également en tête de liste, solution simple, mais efficace puisque la sollicitation de vos muscles raffermira la ceinture abdominale et favorisera la fréquence des selles. Dans le cas où ces solutions ne vous conviennent pas ou sont peu efficaces, le séné, dont les propriétés ont été décrites dans cet article, peut constituer une alternative intéressante. Vous pouvez le trouver sous forme de gélules, nous vous conseillons ainsi la prise de compléments alimentaires à base d’extraits naturels de feuilles de séné, à raison de deux gélules par jour pour profiter des effets laxatifs sur votre transit.
Références :
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TRIPATHI, Y. C. (1999). CASSIA ANGUSTIFOLIA, A VERSATILE MEDICINAL CROP. International Tree Crops Journal, 10(2), 121–129. doi:10.1080/01435698.1999.9752999
